Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa Narkoba

Posted on

Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa Narkoba

Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa Narkoba pexels.com/Miguel Arcanjo Saddi

Melihat fenomena artis yang terjerat narkoba hanya semata-mata untuk meningkatkan stamina kerja, membuat kita semakin bergidik dan miris. Padahal banyak cara sehat lainnya yang bisa membuat stamina kita semakin sehat dan kuat, bukan dengan mengonsumsi barang haram tersebut.

Nah, di bawah ini ada beberapa cara sehat untuk meningkatkan stamina, apa saja?

1. Rajin berolahraga

Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa NarkobaPexels.com/pixabay

Olahraga bisa membuat tubuh dan stamina kita menjadi sehat dan kuat. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di sela-sela waktu luangmu seperti senam pagi, lari, bersepeda, basket, berenang atau bisa juga pergi ke gym dibantu oleh trainer andal.

Selain tubuh menjadi lebih segar, stamina kamu juga akan jauh lebih fit dan sehat tentunya.

2. Konsumsi makanan yang sehat dan begizi

Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa Narkobapexels.com/Nathan Cowley

Selain olahraga yang rutin, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi juga merupakan hal wajib yang harus kamu lakukan agar stamina kamu tetap kuat. Hindari makanan berlemak seperti gorengan dan makanan berminyak lainnya. Perbanyak makan makanan seperti sayur dan buah-buahan yang tentunya memiliki tingkat protein dan vitamin yang tinggi.

3. Minum air putih setiap hari

Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa Narkobapexels.com/Mauricio Mascaro

Tubuh kita terdiri dari banyak cairan, maka seperti yang disarankan oleh para praktisi kesehatan, kalau kita harus banyak minum air putih minimal dua liter setiap harinya. Air putih bisa menetralkan racun yang ada pada tubuh dan bisa menghindarkan kita dari dehidrasi.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

  • Cara Daftar BPJS Kesehatan Online dan Offline, Mudah banget kok!
  • Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Mengintip 8 Fakta Gaya Hidup Mereka
  • Ketahui 12 Indikator Keluarga Sehat dari Kemenkes RI, Yuk Kita Penuhi!

Di samping sehat, mengonsumsi air putih setiap hari juga akan membuat kulit kita menjadi cerah dan segar.

Baca Juga: 6 Khasiat Seduhan Madu untuk Memulihkan Stamina Tubuh

4. Istirahat yang cukup

Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa Narkobapexels.com/Bruce Mars

Istirahat juga menjadi poin penting dalam menjaga stamina agar tetap kuat, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, minimal kita harus tidur selama 8 jam setiap harinya. Hindari tidur terlalu malam atau begadang yang tidak perlu.

Apalagi keesokan harinya kamu harus bangun pagi-pagi untuk menjalankan aktivitas, kurang tidur akan membuatmu menjadi cepat lelah dan stamina kerjamu menurun. Jadi, biasankan istirahat yang cukup agar staminamu tetap fit dan terjaga.

5. Lepaskan stres dengan refreshing

Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa Narkobapexels.com/Andre Furtado

Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Jika kamu terbebas dari belenggu stres, maka kondisi fisikmu juga akan ikut membaik, begitupun sebaliknya. Jika pekerjaanmu membuatmu stres maka stamina kerjamu juga ikut menurun.

Luangkan waktumu untuk sekadar refreshing ke tempat-tempat yang kamu sukai atau melakukan hobi yang membuatmu menjadi lebih bersemangat. Hal itu akan membuat pikiranmu menjadi tenang dan staminamu tetap terjaga.

Nah, itu dia kelima cara sehat yang bisa meningkatkan staminamu, semoga bermanfaat ya!

Baca Juga: 5 Bahan Alami Ini Bisa Membantu Meningkatkan Stamina Saat Puasa

Asih Purwanti Photo Verified Writer Asih Purwanti

Bukan Siapa-Siapa

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Telah dipublish di lIDNTimes