7 Alasan Perempuan Harus Mencoba Olahraga Freeletics

Posted on

7 Alasan Perempuan Harus Mencoba Olahraga Freeletics

https: img.okeinfo.net content 2019 05 06 481 2052121 7-alasan-perempuan-harus-mencoba-olahraga-freeletics-nML0XCIydu.jpg Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Freeletics adalah olahraga ketika kamu bisa berlatih sesuai dengan kondisi berat badanmu sendiri. Sistem pelatihan freeletics adalah dengan menggabungkan metode Pelatihan Intensitas Tinggi (HIT) dan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).

Sesi pelatihan freeletics biasanya akan memakan waktu sekitar 30 menit. Dan karena olahraga ini merupakan gabungan dari beberapa jenis gerakan lain, maka Anda bisa mencoba hingga 1.000 variasi gerakan. Dilansir dari Freeletics, Senin (6/5/2019), berikut 7 manfaat freeletics:

BERITA TERKAIT +
  • Lawan Anoreksia, Wanita Ini Nekat Digantung dengan Cara Ekstrem
  • Dampaknya Parah, 4 Hal Ini Pantang Dilakukan Usai Olahraga
  • Terungkap Fakta, Tak Ada Kata Terlambat untuk Mulai Olahraga

1. Efektif mengurangi lemak tubuh

Tujuan umum dari kebanyakan orang melakukan freeletics adalah untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Latihan intensitas tinggi dalam kombinasi gerakan dengan sesi ketahanan seperti berlari, telah terbukti sangat efektif membakar lemak. Ini karena gerakan dalam freeletics dapat merangsang metabolisme dan memicu efek afterburn (pembakaran kalori) yang tinggi.

 Baca Juga: Potret Menggemaskan Lakeisha Dardak, Anak Arumi Bachsin yang Fasih Bahasa Jawa

2. Mengencangkan otot

Tujuan lain dari seorang wanita melakukan olahraga biasanya untuk mengencangkan otot. Meski pada dasarnya otot tidak dapat benar-benar dikencangkan, olahraga ini dapat memberikan kesan otot terlihat lebih menonjol. Efek visual ini sebenarnya terjadi karena adanya pengurangan lemak dalam tubuh, peningkatan kekuatan otot, dan peningkatan glikogen serta penyimpanan air serta bentuk tubuh yang lebih ramping.

 

3. Memperbaiki postur tubuh dan gerakan

Freeletics disebut juga sebagai latihan fungsional, yang dapat melatih banyak otot tubuh secara keseluruhan. Otot tubuh yang terlatih juga dapat memperbaiki postur dan gerakan tubuh.

 Baca Juga: Inspirasi Gaya Hijab Simpel ala Mega Iskanti, Bisa untuk Acara Bukber Nih

4. Meredakan pikiran

Selama latihan atau lari intensitas tinggi, tubuh kita melepaskan endorfin (hormon kebahagiaan) dan sedikit banyak mengurangi aktivitas di beberapa daerah otak. Ini juga akan melatih kemampuan untuk fokus kembali pada diri sendiri, efek yang mirip dengan melakukan meditasi.

5. Menguatkan otot punggung

Banyak wanita berjuang dengan otot-otot tubuh dan punggung yang agak lemah, yang dapat menyebabkan sakit punggung. Latihan freeletics seperti Push-up, Burpees dan juga Sit-up, memperkuat punggung dan inti tubuh Anda, yang memainkan peran khusus sebagai pusat otot-otot.

6. Mengurangi tulang di usia tua

Penurunan hormon esterogen selama masa menopause dapat membuat wanita berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Ini karena hormon esterogen memiliki hubungan langsung dengan kepadatan dan pertumbuhan tulang.

7. Mengurangi terbentuknya selulit

Karena kadar testosteron yang dimiliki wanita lebih rendah dibanding pria, ini membuat sebagian besar wanita memiliki jaringan ikat yang lebih lemah dalam tubuhnya. Kondisi lemahnya jaringan ikat ini membuat wanita lebih rentan mengalami selulit. Meski bukan masalah kesehatan yang membahayakan, selulit bisa membuat pemiliknya merasa tidak percaya diri.

1 / 2
GRATIS! Uji kesiapanmu menghadapi SBMPTN 2019 di Tryout SBMPTN Online 2019. Daftar dan login DI SINI

  • TAG :
  • tubuh sehat
  • Freeletics
  • Olahraga

Telah dipublish di lOkezone