12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!

Posted on

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu! sheroes.com

Untuk melancarkan pencernaan, kita butuh makanan tinggi serat. Rasanya begah banget, kan kalau makanan menumpuk di perut kita?

Gak cuma susah buang air besar, faktanya banyak penyakit yang bisa datang kalau kita kekurangan serat. Ada jantung, kolesterol tinggi, diabetes, dan Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Maka dari itu, wajib hukumnya mengonsumsi makanan tinggi serat seperti di bawah ini. Kamu juga bisa melihat berapa persen kandungan seratnya per 100 gram.

1. Rekor kandungan tertinggi dipegang oleh biji chia sebanyak 34,4 persen. Terdapat kandungan magnesium, fosfor, dan kalsium

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!viralventura.com

2. Ternyata popcorn mengandung serat sebanyak 14,5 persen. Oh iya, lebih baik tanpa gula dan garam ya

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!newsmobile.in

3. Jenis kacang-kacangan yang paling terkenal, kenari, mengandung lemak baik. Vitamin E dan serat yang cukup tinggi, yakni 12,5 persen

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!organicfacts.net

4. Enak dan sedap, dark chocolate mengandung 10,9 persen serat. Kalau begini sih gak bakal kebeban makannya

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!wnpr.org

5. Mengandung beta-glucan, oats mengandung 10,6 persen serat dan mampu memengaruhi gula darah serta tingkat kolesterol

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!eatdrinkpaleo.com.au

6. Biasa jadi campuran berbagai masakan, kacang polong memiliki 8,3 persen serat. Masukkan lebih banyak di masakanmu ya!

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!tasteofhome.com
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editors’ picks

  • 7 Makanan Berbahan Jeroan yang Nikmat Gak Ada Duanya, Bikin Nagih!
  • 5 Olahan Karamel Lezat yang Akan Membuat Lidah Ketagihan, Kamu Mau?
  • Millennials Kecanduan Pesan Antar Makanan, Hemat Waktu atau Malas?

7. Selain tinggi protein, lentil tinggi serat. Kecil-kecil cabai rawit, kandungannya mencapai 7,9 persen lho!

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!viralventura.com

Baca Juga: 10 Bahan Makanan yang Bisa Diolah Jadi Apa Saja, Wajib Ada di Dapur!

8. Bisa diolah jadi apa saja, kandungan serat di alpukat mencapai 6,7 persen. Gimana gak doyan, enak dan sehat begitu

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!pixabay.com/silverstylus

9. Asam dan segar, di dalam 100 gram raspberry terdapat serat sebanyak 6,5 persen. Mengandung vitamin C yang tinggi, kulitmu bakal lebih mulus

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!hempandheal.com

10. Buah pir yang segar dan lezat ternyata mengandung 3,1 persen serat

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!organicfacts.net

11. Quinoa kaya zat besi, potassium, antioksidan, dan serat sebanyak 2,8 persen

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!erinsfoodfiles.com

12. Sering jadi bahan pewarna alami, buah beet mengandung serat sebanyak 2,8 persen. Tekanan darahmu juga bisa terkontrol karena banyak nutrisi lainnya

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!rareseeds.com

Tinggi akan serat, makanan di atas dianjurkan untuk rutin dikonsumsi ya. Apalagi buat kamu yang lagi diet, makin cocok!

Baca Juga: 12 Makanan Ini Awetnya Melebihi Masa Kedaluwarsa, Ada yang Selamanya

Dari Publikasi IDNTimes